Podstatou takmer všetkých metód a cvičení je zvýšenie prekrvenia pohlavného ústrojenstva a posilnenie svalstva panvového dna. Ovplyvnením rôznych konštrukčných prvkov penisu je možné dosiahnuť výsledok jeho zväčšenia dĺžky a obvodu. Preto sú cvičenia na zväčšenie penisu medzi mužmi také obľúbené.
Čo dokáže cvičenie?
Tréning môže prispieť k rastu penisu do dĺžky a šírky za predpokladu, že pravidelne cvičíte a cvičíte správne.
Niektorí predstavitelia silnejšieho pohlavia pochybujú, že je možné upraviť veľkosť penisu smerom nahor doma. Oficiálna medicína tiež naznačuje, že iba chirurgický zákrok je účinným spôsobom zväčšenia penisu.
Ale nie je to tak. Niektoré typy domácich cvičení môžu pomôcť vášmu penisu rásť do dĺžky a šírky, ak budete pravidelne cvičiť a robiť cvičenia správne. A na to nemusíte používať drahé prístroje alebo lieky.
Okrem požadovaného účinku môžu pravidelné cvičenia na zväčšenie penisu vykonávané doma ovplyvniť nasledujúce oblasti:
- zvýšená lokálna imunita genitourinárneho systému,
- zlepšuje sa kvalita sexuálneho života, pretože pre muža je ľahšie kontrolovať moment ejakulácie,
- erekcia sa zlepšuje.
Treba mať na pamäti, že nasledujúce rozmery sa považujú za normu: dĺžka 12-18 cm a priemer 2-4 cm. Ak je penis menší, mali by ste sa poradiť s odborníkom, pretože už ide o patológiu .
Aké cviky robiť?
Správna príprava pred hodinou výrazne zvýši efektivitu cvičení.
Nižšie sú uvedené najobľúbenejšie cvičenia na zväčšenie penisu pre mužov. Je dôležité si zapamätať, že skôr ako začnete cvičiť, určite by ste sa mali zahriať a uvoľniť pohlavný orgán. V opačnom prípade sa výrazne zvyšuje riziko poranenia penisu. Okrem toho správna príprava výrazne zvýši účinnosť cvičení, vyhnete sa bolestiam po cvičení.
Pred cvičením sa zahrejte
Podstatou každého zahrievania pred začiatkom vyučovania je tepelný efekt. Môže byť jemný alebo intenzívny. Prvou možnosťou sú relaxačné vodné procedúry. Kúpeľ je potrebné naplniť horúcou vodou (do 40°C) do polovice.
To je dôležité! Voda by mala byť presne po pás, inak bude procedúra príliš relaxačná.
V takom kúpeli je potrebné zostať asi 5 minút, potom sa utrieť dosucha, namazať penis lubrikantom (ak je to potrebné na cvičenie) a prejsť na hodiny.
Intenzívna rozcvička zahŕňa termálnu masáž uterákom namočeným v teplej vode, trenie a kyvadlovú rotáciu bokov. Cvičenie sa odporúča robiť po relaxačných kúpeľoch večer a po intenzívnom zahriatí ráno.
Power Pull
Takéto cvičenie na predĺženie penisu je možné vykonať iba vtedy, keď je penis v úplne uvoľnenom stave. Zložitosť odberu sily sa môže líšiť, a preto by si nepripravení začiatočníci mali dávať pozor na takéto praktiky. Akékoľvek cvičenia, vrátane silových, by sa mali začať krátkymi sedeniami, maximálne do 15-20 minút. Čas tréningu by sa mal postupne zvyšovať až na 40 minút - 1 hodinu.
Existuje niekoľko druhov takýchto cvičení z hľadiska zložitosti:
- Hlava penisu je obtočená prstami a pomaly ťahaná nahor, kým sa neobjavia prvé bolestivé pocity. V tejto polohe musíte vydržať 10 sekúnd. Potom sa rovnaké manipulácie vykonajú na pravej a ľavej strane. Procedúra sa vykonáva dvakrát denne po dobu 5 minút, ráno a večer.
- Penis je obtočený okolo dlane a silne stlačený. Trup penisu je hladko vytiahnutý nahor, pozícia sa musí držať 10 sekúnd. Potom penis jemne uvoľnite a po 15-20 sekundách cvičenie zopakujte. Urobte 10 sérií ráno a večer.
- Penis sa odoberá ľavou rukou nad základňou, pravou rukou musíte chytiť hlavu. Veľmi jemne a hladko sa orgán tiahne v opačných smeroch: hlava je vytiahnutá nahor a trup je stiahnutý nadol. Po dosiahnutí extrémneho bodu strečingu (prvý nepríjemný pocit) by ste mali zotrvať 15 sekúnd. Toto cvičenie by sa malo robiť denne celkovo pre 5 prístupov.
Pri vykonávaní silových cvičení na zvýšenie penisu by ste si mali byť vedomí možných negatívnych dôsledkov. Najčastejším prejavom symptómov, ako sú modriny, modriny, strata citlivosti. Častejšie sa objavujú na hlave alebo pod ňou, kde je koža najtenšia a najcitlivejšia.
Takéto negatívne účinky expozície sa môžu vyskytnúť iba vtedy, ak muž robil cvičenia nesprávne: pred tréningom dostatočne nezahrial penis alebo nadmerne stláčal hlavu orgánu v prstoch. Je potrebné dôsledne dodržiavať techniku vykonávania silových strečingov a nepreháňať to.
Kegelova gymnastika
V prvom rade by ste mali vedieť, že Kegelove cviky žiadnym spôsobom neovplyvňujú veľkosť penisu. Toto cvičenie umožňuje posilniť svalstvo panvového dna, čo priaznivo ovplyvní kvalitu pohlavného styku a močenia. Podstatou gymnastiky je, že potrebujete napnúť a uvoľniť pubococcygeal sval (alebo PC sval).
Ak chcete zistiť, kde to je, musíte sa pokúsiť prerušiť akt močenia. Po "nájdení" požadovaného svalu je potrebné vykonať nasledujúce cvičenie: napnúť PC sval a zostať v tejto polohe 5-10 sekúnd, uvoľniť sa (10 sekúnd). Je potrebné robiť gymnastiku 5 minút denne. Tieto dočasné hodnoty sú určené pre začiatočníkov, po určitej dobe tréningu by sa mali zvýšiť podľa vlastných pocitov.
Výhodou Kegelovej gymnastiky je, že ju možno vykonávať v akomkoľvek vhodnom čase a mieste, dokonca aj v práci. Takéto školenie zostáva pre cudzincov úplne neviditeľné. Pravidelné cvičenie môže predĺžiť erekciu a zlepšiť kontrolu nad ejakuláciou.
Kruhový a silový strečing
Takýto strečing je veľmi podobný silovému strečingu, ale mierne sa od neho líši technikou vykonávania. Kruhový typ cvičenia:
- Mali by ste vziať hlavu penisu prstami a potiahnuť ju dopredu. Zostaňte takto 5-7 sekúnd.
- Potom sa penis vytiahne nahor a pomaly sa otáča proti smeru hodinových ručičiek do pôvodnej polohy.
- Čas jednej rotácie je 6 sekúnd, počet prístupov je 20. Po každej rotácii musíte penis jemne potriasť a masírovať, aby sa normalizoval prietok krvi.
Kruhové naťahovanie ovplyvňuje chrupavkové procesy, vďaka ktorým sa penis zväčšuje. Cvičenie ukončite ľahkou masážou. Použiť môžete aj rôzne hrejivé krémy či gély na prírodnej rastlinnej báze.
Silový strečing je vo svojom algoritme veľmi podobný strečingu: penis je uchopený prstami za hlavu a okamžite ťahaný dopredu a potom dole, doľava a doprava. V každej polohe vydržte 5 sekúnd. Zakončite masážou. Hlavná vec je, že sexuálny orgán by mal byť v úplne uvoľnenom stave. Pri správnom vykonávaní cvičenia pre penis doma sa kavernózne telá natiahnu.
jelqing
Mnohí porovnávajú túto techniku s procesom dojenia. Jelqing sa vykonáva iba pri 100% erekcii. Penis je potrebné uchopiť „krúžkovým" úchopom hneď pri jeho základni a pomaly posúvať úchop smerom k hlave. Krúžok musí zostať tesný až do konca, zovretie sa nesmie uvoľniť. Zastavte cvičenie pre penis, keď máte pocit bezprostrednej ejakulácie. Jelqing je jednou z najpopulárnejších techník na zväčšenie penisu.
Masáž
Masážne procedúry môžu pôsobiť ako príprava na cvičenie alebo môžu byť plnohodnotným cvičením s cieľom ovplyvniť veľkosť penisu. Masáž môže byť intenzívna alebo ľahká, vykonávaná na penise v pokoji alebo pri erekcii. Tu je jedna bežná technika:
- Penis musí byť v stave 100% erekcie. Vykonajte pohyby ako pri masturbácii.
- Pri pocite hroziacej ejakulácie je potrebné penis pevne stlačiť pod hlavou. Stláčanie by malo byť silné, ale nie také, aby sa objavili modriny. Fixujte túto polohu na 5-7 minút, v závislosti od osobného tréningu.
Takáto nezávislá masáž pôsobí na kavernózne telá: sú natiahnuté pod tlakom krvného obehu. Hlavná vec je byť včas pred začiatkom ejakulácie.
Ako cvičiť na zvýšenie hrúbky penisu?
Lekár vám pomôže vybrať najvhodnejšie typy tréningu na zväčšenie penisu.
Tu je niekoľko účinných cvičení na zahustenie penisu. Každý z nich sa vykonáva na čiastočne vztýčenom penise. Takže:
- Flexia. Penis sa vezme do ľavej ruky a pravou rukou sa ohne rôznymi smermi. Čas cvičenia by mal byť pre začiatočníkov do 5 minút. Flexia vám umožňuje posilniť kmeň penisu, konkrétne jeho kavernózne telá, ktoré patria do chrupavkového tkaniva. Je potrebné vyhnúť sa bolesti, opuchu, pulzácii. Je normálne pociťovať miernu bolesť ihneď po skončení tréningu a počas obdobia zotavenia.
- Zlepšenie krvného obehu. Je potrebné uchopiť penis za základňu „prstencovým" úchopom a druhou rukou vykonávať rotačné pohyby penisu. Takéto jednoduché kruhové pohyby musíte robiť denne 20-krát v každom smere. Zároveň je nevyhnutné dobre stlačiť penis v spodnej časti, čo zabráni bolesti počas vykonávania.
- Upínanie. Je považovaný za jeden z najlepších cvikov na zvýšenie hrúbky penisu. Samotný názov praxe je preložený ako „zachytenie". Na vykonanie cvičenia budete potrebovať špeciálne zariadenie, ktoré je pripevnené k spodnej časti penisu a stláča ho. Po odstránení svorky sa prietok krvi do kavernóznych teliesok zdvojnásobí, čo má pozitívny vplyv na hrúbku orgánu.
Odporúča sa konzultovať s andrológom alebo urológom - špecialista bude môcť poskytnúť odporúčania, ktoré cvičenia na zväčšenie penisu budú v konkrétnom prípade užitočné.
Kontraindikácie tried a bezpečnostné opatrenia
Ak máte cukrovku, mali by ste prestať cvičiť.
Bez ohľadu na zložitosť zvolených cvičení na rast penisu existujú prípady, kedy by sa od takýchto postupov malo upustiť:
- poruchy zrážanlivosti krvi,
- zápalové procesy v genitourinárnom systéme,
- cukrovka,
- pohlavné choroby,
- onkologické procesy v tele,
- mentálne poruchy,
- porušenie integrity kože penisu,
- zakrivenie penisu.
Medzi položkami povinných bezpečnostných opatrení je potrebné poznamenať:
- povinné prípravné postupy,
- precízne prevedenie techniky cvičenia,
- použitie lubrikantov, ak si to vyžadujú podmienky cvičenia.
Produkty, ktoré zvyšujú účinok tréningu
Morské plody pomôžu zvýšiť účinok tréningu.
Počas obdobia vykonávania cvičení na zväčšenie penisu by ste mali starostlivo sledovať svoj životný štýl, najmä stravu. Takže konzumácia určitých potravín zvýši účinok tréningu. Nezabudnite diverzifikovať svoje menu o produkty, ako sú:
- orechy,
- morské plody, losos,
- rastlinné oleje: olivový a sezamový,
- zázvor, kurkuma, muškátový oriešok,
- mliečne výrobky, vajcia, mäso,
- bylinky, ovocie, zelenina.
Odporúča sa úplne opustiť alkohol a fajčenie, pretože ich účinné látky ničia mozgové bunky, krvinky a ničia všetko úsilie muža.